第３章　マインドフル瞑想の方法(35)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

やってみよう
私達の全感覚を使ってマインドフルネスを体験。
生まれて初めて周りの世界を観るかのような初心を忘れず、
部屋を見渡したり、窓の外を見たりします。

どんな音に対しても耳をすましてみるのです。
どんな香りが感じられるでしょう？
口の中に留まっているものがあれば、それを味わってみます。
もし空腹であれば、マインドフルに食べて、身体で感じるものをただ受け止めてみます。
心にも意識を向け、湧き上がる思考に気がつきます。

この時間を過ごした自身を褒めて
感覚・思考・感情を確認してみましょぅ。