第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(244）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマルな練習　マインドフルな食事（再考）
MBSRに参加したヘンリーの体験：②
彼がレーズンを口にすると、予想もしなかったことが起きます。
それは
レーズンをこれまで味わっていなかったことに気づいた瞬間。
口にレーズンを放り込んでいた時は、不機嫌なことが多かったのですが、マインドフルに味わうことで、レーズンの味に注意を払っていなかったことに気づき、
なんと、彼は、最終的に「レーズンが好きでないことに」気づいたのです。

このようなことは、誰にでも十分に起こりうることで、
食べ物に対して意識を向けていないことに驚かされるでしょう。

食べものに対して「マインドフルネス」を向けると
美味しくて、健康を増進する食べ物を選択できるようになります。
それだけではありません。
自分自身を大切にすることを知り、生活に取り入れるようになるのです。