第８章　慈悲の瞑想で恐れを変容させる(166）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎抵抗感に対処する　愛せないときはどうしたら良いの？
…わだかまりを持ち続けることで、私たちにはどんなメリットがあるでしょう？
このような気持ちがあるときの身体感覚は？
思考や感情には影響があるでしょうか？
こうした探求のなかでは、敵意や怒りが私たちの幸福と健康にどんな影響があって、そこから「苦悩」が生まれてくることが見つけるかもしれません。

このような敵意や怒りを和らげるためにも、何よりも先に、私たち自身に慈悲と思いやりを向けることが大切なのです。

敵意や怒りが苦悩を生じさせている
だからこそ、慈悲や思いやりを自分に与えてあげましょう。