第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(42)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

否定的な独り言
独り言は自分に話しかけること…この独り言、思考パターンと関係があって、出来ごとを自動的に解釈してしまう傾向があります。
「心のつぶやき」…否定的になりがち。
「自分に対する最大の批判者は自分である」。

後悔するようなことをしてしまった後は、
「私はおおばか者だ」「私は役立たずだ」というように考えてしまいがちで、さらに「自分のことを嫌い」になってしまうかもしれません。

たった1つの悔やまれる行動を振り返るだけでです。
本当にそうでしょうか？
友人が同じことを言ったとしたら？