第5章　身体のマインドフルネス(65)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

ボディスキャンでの質問
Q：ボディスキャンを行っても何も感じなかった場合、正しく練習していない？
快でもなく不快でもなくニュートラルの感覚が、ボディスキャンの一部であることを知っておくのが大切。
「快・不快・ニュートラル」の3つの感覚を私達は感じています。

ニュートラルの感覚を感じたら、その感覚にマインドフルになるだけ。ボディスキャンが深まるにつれて、より微妙な感覚に気づくことになります。
まるで、海に行ったとき、次第に波の音全体を形成しているより小さな音まで区別できるように。