第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践６章心と体をリラックスさせる…ヨーガ瞑想法49

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

ヨーガを行うときの留意点
ヨーガは、誰かの経験を聞いたり、本を読んだからといってわかるものではなく、ヨーガで得られる感じは、人に伝えることはできないのです。

静座瞑想では、姿勢が大切。姿勢が精神状態や感情に直接影響を与えます。
自分の体の状態を教える体からのメッセージがわかるようになると、姿勢を変えることで、気分も変えることができるようになる。

意識的に行う姿勢で、体の反応や見方も違ってきます。
ヨーガを行う時、色々な面から自分に注意するようになると、内的活動が非常に活発になります。