第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践8章プログラムをどう組みたてるか…「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム59

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

８週間プログラムの組みたて方
⑤　第８週　あなた独自のプログラムづくり
瞑想法を好きなように選んで、自分の状況に合わせて、一つの瞑想法を選んでもいいし、いくつかを組み合わせても大丈夫。

静座瞑想法・ヨーガ瞑想法・ボディスキャン…この三つの瞑想法は、実生活でもとても役立ちます。

第８週は、旅の終わりではなく「始まり」。
このあとに続く人生のあいだ中、続くもの。
助手席から運転席に移動し、自らハンドルを握り、「正式・ふだん」のトレーニングで培った注意集中力をより高めて、人生に活かすのです。