第6章　練習を深める(113)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎フォーマル練習　マインドフル臥位ヨーガ
☆完全弛緩のポーズ
腕を身体の左右か胸の上に置き　目は閉じて　自然な呼吸
深いリラクゼーションのポーズへ

ヨーガは始めるときも、動きを止めて静かにするときも重要。
この時間は、マインドフルヨーガの練習を消化・統合するための時間。

植物の成長に日光が不可欠なように、夜の闇も成長に必要。
休息と成長、休息と成長…互いにバランスを作り出し、

吸う息　吐く息
この世のすべての人が自由で、平安でありますように
すべての人に安全と平安が訪れますように