第２章　マインドフルネスと心身のつながり(13)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

ストレス低減におけるマインドフルネスの中核的役割(2)
ゲイリー・シュワルツ「ヘルス・フィードバックグループ・モデル」を提唱
ストレス反応がどのように思考・感情・身体感覚のなかで表現されるかに気づけないと、心身のバランスを崩すことになる。

反対に、
ストレス反応に気づけると、自動的に思考・感情・身体感覚と繋がり、心身のバランスを取り戻すために必要なことを行えるように。

気づきがストレスに低減につながる過程…
マインドフルネスは、体験していることを明確に理解させる⇒ストレスが与える影響に気づけて、より上手に対応を選択することが可能となる。