第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(250）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな運動
彼は、「特定の筋肉の動きに完全に集中して、エクササイズをマインドフルに1回やるほうが、カリフォルニア州の知事になることで注意が散漫なまま20回行うよりも、明らかに良い結果が得られる」と繰り返します。

運動にマインドフルネスを持ち込むこむことで、どのような活動であっても、そこから得られる恩恵を最大化でき、運動の過不足について、身体の知恵に耳を傾けることができます。

歩行瞑想・マインドフルヨーガで、運動や身体活動にマインドフルになる。身体活動に意識が向くと、私達はより運動ができることを楽しむことができるでしょう。