第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(249）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな運動
「マインドフルネスは、常にゆっくりと行うものだ」という誤解があるかもしれません。

大切なのは、「意識を向けること」なのです。
「マインドフル」にゆっくりと歩くことも出来ますし、
「マインドフル」に全力で走ることも出来るのです。

以前説明したことがある…
ヨーガは文字通り「結びつける」。
つまり、「心と身体を結びつける」ことを意味します。

どのような身体活動にもマインドフルネスを持ち込めば、
明確な恩恵が得られるでしょう。
ボディビルダーで、映画スターで、政治家でもあるアーノルド・シュワルツネッガーは次のように言っています。