第5章　身体のマインドフルネス(63)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体に気がつくことの恩恵
身体を分析したり、操作使用とする必要もありません。どんな身体感覚であれ、それを感じ、受け止めるだけでよいのです。
この深い探求を通して、身体はあらゆる感情を明らかにしはじめるかもしれません。
このようなボディスキャンによって、人生の多くの側面につながることができるのです。

ボディスキャンは、身体と心につながる素晴らしい方法。
練習の邪魔が入らない、リラックスできる環境で、おすすめは横になる方法ですが、座って行っても、立って行っても大丈夫です。