第4章　自己批判とセルフ・コンパッションの生理学（31）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

セルフ・コンパション…コンパッションは、哺乳類のケアシステムと関連し、自分は不十分だと感じた時、セルフ・ココンパッションをもって接すると、あたたかな温もりを感じられる母親に抱かれているような、安全・安心と共に、ケアされていると感じられるのです。

セルフ・コンパションは、脅威に対する防衛反応を制御すると共に、自己概念に対する脅威のストレス反応（逃走・闘争・フリーズ）で、自身との闘争（自己批判）、他者からの逃走（孤立）、心身のフリーズ（反芻）が生じやすくなります。

3つの反応は、セルフ・コンパションの概念の反対にあるものです。