第5章　身体のマインドフルネス(67)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体の痛みの対処法
マインドフルネス瞑想は、慢性の痛みへの対処に役立つことが示されています。（Kabut-jin et al.,,1986）
慢性の痛みに対して「マインドフルネス」を適用する場合は、3つのステップを使います。

ひとつめ…吟味。
身体に意識を向け、どのように緊張したり、痛みを抱えたりしているかを感じます。

ふたつめ…痛みや緊張に対する感情的反応に向き合う。

みっつめ…達観したアプローチを取る。
今ここを生きることを学び、そして瞬間瞬間を痛みと共に過ごします。