第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践１章 ’今’ という瞬間を、意識的に生きる10

こちらのnoteは、17時30分から15分間、Clubhouseで皆さまにお伝えするための私自身の学びの場所（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」をご視聴ください。

「マインドフルネス瞑想法」とはどのようなものか…食べる瞑想
３粒のレーズンを、自分が実際にしていることに注意を集中し、瞬間瞬間を体験しながら、一粒ずつ食べます。(食べる瞑想)

心配ごとや落ち込んでいるとき、気持ちを落ち着かせるために、つい食べものに手が出ることはないでしょうか。ゆっくりと味わいながら食べる…今自分がしていることに注意を集中させることで、「食べものに対する衝動」は、非常に強くてコントロールしにくいが、それを簡単に満足させる方法があり、今していることに意識的になることで、自分の感情はコントロールできるということにきづくのです。

心の中にわきあがる衝動と体との関係。観察力を高め、意識を集中することで、私たちは目覚めていくのです。

現在という、「瞬間瞬間を意識する」。この瞬間だけを知覚し、学び、行動し、変え、癒やすのです。瞑想は、「意識的に今を生きる」ことなのです。