たなっしーとダイエット22日目。

顔から痩せてくタイプです。

今日の体重

48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→

47.1→47.1→47.1→47.5→47.6→47.4→47.4→

47.7→47.0→47.0→46.8→47.1→46.7→46.8→

47.1

初日からマイナス1.6kg、前日比プラス0.3kg！

なかなか46kg台キープむずいなー。

今日の体脂肪

26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→

25.2→25.7→24.6→25.6→25.5→26.0→25.3→

26.2→25.1→25.3→25.0→25.4→24.7→25.0→

24.7

初日からマイナス1.8%、前日比マイナス0.3%！

よし、24%台に戻った！！

今日食べたもの

・朝→油揚げのピザ（納豆のせver.、コールスローのせver.）、白湯、プロテイン

・番組前（ポコペン）→バナナ半分、チキンスティック、ゆで卵1個、野菜ジュース

・番組中（ポコペン）→ラクレットパリパリ4分の1、アスパラベーコンフランス半分、ドーナツ1個

・夜→切り干し大根とぶなしめじとキャベツのナポリタン、ヒラメの昆布締め、プロテイン、うんちのお茶

・コーヒー2杯、水ちょこちょこ

金曜ポコペンの番組前の食事が健康的になりました。笑

ジャンクなもの食べたいけど食べれないからシリーズ

パスタの代わりに切り干し大根使ったのです。

思ってたより美味しい。

今日やったこと

・ウォーキング

・痩せすぎ注意ダンス10分

・令和版ビリーズブートキャンプ5分

・膝パカ9分

今日は雨の予報だったので、雨降る前に朝ウォーキング！

あとは1週間で痩せる方法を検索してると、痩せすぎ注意ダンスが出てきたので、やってみた！

令和版ビリーズブートキャンプ。笑

膝パカはこれ

ラストスパート期間だけどリバウンドしたくないから、食事減らさず運動頑張る！！