オールジャパン/最終調整

おはようございます！
現在体重65.4kg(夜は67kg)
と体重幅が強いタナヒロです。

理由は、発熱により寝てる間の寝汗が酷く、
朝起きた時には脂肪燃焼も同時にされちゃってる感があるんですよね。

ただ、皮膚感は悪いです。
発熱中も脂肪が付くことは無いですが
(むしろ体内としては発熱によるエネルギーが必要なので、脂肪燃焼に傾く)
熱が体内に篭るので、皮膚に水が溜まってブヨブヨとした皮膚感になってきています。

体調不良は、コルチゾールも盛大に分泌されますし、仕方ない事ですが💦

発熱時の対策としては、
①炭水化物とタンパク質を多めに食べる
⇨発熱でエネルギー消費の際に生じたアセチルcoaを排出する目的
⇨発熱時は、筋肉の分解が著しくなるためタンパク質量の上乗せが必須
⇨お米4〜5合、タンパク質体重✖️3g以上

こんな感じね。

②グルタミンを倍量飲む
⇨筋肉の主要構成のアミノ酸は、グルタミンなため、筋肉分解抑制が強い。
更には免疫細胞のエネルギーにもなる。
10gを3〜4回飲む。
③シトルリン(アルギニン)を飲む
⇨免疫細胞の活性化狙いと血流量アップ(筋トレ出来ないため)
シトルリンを選んだ理由は、アルギニンよりも持続的に体内アルギニン濃度を高めるし、胃腸への刺激も少なく使いやすいからだ。
3gを1日3〜4回飲む。
④ロキソニンも飲む
⇨38度を超えた状態で過ごしながら寝る前に飲む形ですね。
ウイルス、細菌やっつける為にも必要な発熱なので、寝苦しさを摂る目的で飲む感じですね！

と過ごしながら、
熱はある程度下がったため、(37度前後)
また、6月にコロナにかかったばかりなので、
流石にコロナでは無いと考え、筋トレも再開します。
ただ、肋間筋、脾臓付近の痛みが発熱よりも気になる。
お腹周りの筋肉、神経が痛くて歩くだけで痛い。
もうここまで来たら最後は気合いだけどね。
　

⚫︎筋トレ