大臀筋についての考察

おはようございます！
現在体重65.3kg
仕上がり体重をキープし続けて4週間経ちました。
自分にも驚いてるのが、もう食事量緩ませてもずっとこの体重、質感でいられる事です。

そのためリーンバルク状態の精神で腹筋バキバキのまま過ごせる様になってきました。

今年行おうとしてる脂肪1ミリも付けずに筋肥大ってのも
筋肥大の点で効率は悪いですが、可能である光が見えてきました。

今の食事量は、
来週の大会に向けて質感を最大化するプランは変更

お米3〜4合⇨玄米へまた戻しました。
動物性タンパク質　100〜120g(ペプチドは今日から中止)
脂質　30g (サバ缶、ツナ缶、鶏胸肉の油)
砂糖類、プロテインは無し
味噌汁、納豆、ヨーグルトなども今日から中止です。
cla、gla、HCAの中止(糖質代謝最大化)

では、本題へ。

結論から言います！

大臀筋上部は、みんな出来てる。やってる。

臀部を狙った筋トレしてれば勝手に入る！

課題は下部！

▶︎下部は、内転動作でグッと入る。