おっさんが本気でゆるめにダイエット。5ヶ月で7キロ減の記録。

どうもタナベ式です。
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ところでみなさんコロナリモート在宅ワークなどが始まってから
そこそこ脂肪を蓄えてないですか？

私は結構蓄えました。+3〜4キロ

血圧も高めになってしまったり。。。
2022年本気のダイエット開始です！！！
目標は一年かけて10キロ減！！

しかしながら。。
ダイエットって続けられないと意味ないんですよね。
タナベ式がやれることからゆるゆるやってみた記録になります。

「とにかく今続けられる負荷で続ける！！ゆっくり減らす」これが大事ですね。

第一章
3月初旬。ダイエットスタートを決意
①朝晩、無理のない腹筋50回(実際週に4日分くらいできてた)
(マジの腹筋ではなく尻を座布団に乗せて足上げてV時になりながら、Vを閉じるように足と体を近づける腹筋)

②勤務時間中に水を2リットル飲む、帰宅後500ml~1リットル
一日合計2〜3リットル水を飲む
(まずは紙パックの緑茶1リットル100円を午前中に飲みきるのがコツ)

③帰宅の電車で4駅手前で乗り換えなのでそこから歩いく！
40分くらいのウォーキング。電車代も180円くらい節約になるのでモチベーションは高い。
(雨の日と残業が激しくない日はなるべくやる。基本は一日1万歩)

④晩酌の缶ビール＆缶酎ハイ350ml×2本以上だったのを酎ハイ500ml ×1缶にする。
まぁこれも金銭的節約になるし、実はそんな何本もアルコール別にいらないんよね。
（食事は全体的にカロリーと脂質抑えてめを意識して次回の記事で詳しく書きます。）

まずはこの4項目からスタートです！

タナベ式がダイエット。。。続く。