0206-0210 running

 今週のテーマはJogのペースをあげること
5'20"狙おう
仕事は給与時期突入
なんかプロジェクトにもアサインされたから
とにかく効率よく捌くでな！

バナナ×ナッツ×savasのプロテイン
…うま😋💓
これは続けられそう！
安上がりやし美味しいし筋肉つく、はず。笑

インターバル
1㎞4'15"×5、レスト100秒
4本目だけ4'26"やけどあとは時間通り
きつい！（笑）がんばる！
この朝ごはんめちゃ気に入ったから
このために頑張れる（笑）

ちょい早めのJog
（自信もってジョグとは言えない笑）

流しをやってみた！
。。。100m23秒くらいやったけどさ、
これ以上のペースでフル走れる人がいると思うと
ふるえました

20min Tペース
4'35"ターゲットでしたが気合い入れすぎ
結果は4'27"イーブンで20分走りきれた
これは自信になりました！がんばった

2/9 6:38
日の出が少しずつはやまってきた
風が強く雲がなく
下界からでも太陽と空は美しい

ひさしぶり在宅なので
少しながめに
せいりちゃんそろそろな予感
食欲Voltageがなんかいつもと違うもん（笑）
途中から激寒
朝はあたたかかった、雪降るのかな

昨夜
月とスカイツリー

土日は福島旅行のため潔くランオフしました😊
福島旅たのしかたからまた別の記事にて🎵
たくさんたべたで、今週はまたダイエットメニュー