【Apple Watch ワークアウト考察】カロリー消費の目安を考える。そして、ワークアウトが深夜12時を跨いだらどうなる？

こんばんは、いつも何かに挑戦していたい、タイルメイド代表の玉川です。今日は、新しい釉薬の取り組みに向けて、準備するための打ち合わせに行ってきました。コロナ禍で変化しなければならないこともあり、新しいことを始める機会をもらっています◎

今日も引き続き、どハマりしている【Apple Watchのワークアウトの考察】です。

カロリーの消費量の目安を作ってみた。

昨日、気がつけば、23時30分をまわり、手元のkcalを表す赤リングは達成率70パーセントの表示。あと、およそ約200kcal。
浮かんだ、疑問。「200kcalって、25分で達成できるのかな？」（なんだか、雰囲気的にできなさそうだけど、もしかしたら！？という希望もありそうな・・・）
（結果、94パーセント達成で、未達でした）
ということで、落ち着いている昼間に、【Apple Watchの屋外ランワークアウトの目安】を割り出してみることに。サンプルは先日走った5kmの記録。

ランニング1km50kcal消費、ウォーキング1km40kcal消費。

●1km7分30分で5km走った場合、1kmあたりのカロリー消費量は約50kcal（計算しやすいおよその数字にしてあります）
●歩いた場合は1km40kcalぐらい　
→ランニングは、1.2倍ぐらいカロリー消費量が高い。走った方がいい！

そうなると、私のいまの1日の消費目標が460kcalなので、もし一日中動かなかった場合、ランニングで取り返そうと思うと、1日9kmぐらい走らなくちゃならない計算。ウォーキングだと、11.5kmぐらい。運動だけじゃなくカロリーは消費されるけど、大体の目安として、覚えておこうと思います。
目標の目安としては、夕方までに200kcal達成しておいて、残りの260kcalを5kmランとウォーキングで締めるってのが良さそう！そして、23時から運動するとかはやめたい。（18時ぐらいがベスト！）

さて、昨日は、「もう遅いし、今日はもう無理。」と思っていましたが、リングを閉じたい欲が暴走し、23時40分ぐらいから家のトレッドミルでウォーキング＆ランニングをはじめました。とはいえ、もう23時すぎ、、、体力気力は僅かしか残っていません。ウォーキングからスタートしました。

12時を超えたら、魔法（記録）はどうなるのか？

浮かんだ疑問。もし12時までに達成できない場合、記録はどうなるんだろう？ここでは、3つのパターンが考えられました。
パターン1：走り終わって12時を超えても、カウントしはじめたタイミングで計算され、日付が超えた分も前日分に組み込んでもらえる（→もしそうなら、超嬉しい！都合の良い解釈。）
パターン2：12時を超えた瞬間に、前日分と翌月分で別で記録される！（→かなりありうる）
パターン3：終わったタイミングで、翌日の分として記録される。（→もしそうなら、最悪。泣ける。）

結果は、2番の【12時を超えた瞬間に、前日分と翌月分は別で記録される】でした。94%達成。さすが、Apple Watchワークアウトさん、ストイックです。涙

振り出しに戻る。昨日のことは昨日のうちに。今日は新しく頑張って！って言われた気がしました。（心は折れたけど）

もう少し早めにkcalを稼いでおければ、この記事は読む価値はなしです。笑
たまった夏休みの宿題を最終日に泣きながらやる、ギリギリ提出型人間のための記事となりました。

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最後に／タイルメイドとは？

タイルの色艶を研究開発する釉薬工場発の、空間プロデュースチームです。オーダーメイドで、タイルの色艶・形を開発・製造しています。お客様の「ここだけはこだわりたい」という空間にタイル提案を行います。
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