Habit Monster -Day18-

9/13
<<Goal-Myself>>
-昨日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに50%終わらせる・・・○
A：爪を噛まない・・・△
B：朝運動を継続し呼吸を意識する / 運動20m・・・○

-今日の目標-
S：体を休める
A：爪を噛む瞬間に気づく
B：朝運動を継続し呼吸を意識する / 運動30m

<<運動>>
-昨日の目標-
S: 20m・・・○
A: 15m・・・○
B: 10m・・・○

-今日の目標-
S: 30m
A: 20m
B: 15m

<<ブログ-語学(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：5投稿・・・×
B：4投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

<<ブログ-習慣(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：5投稿・・・×
B：4投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

<<学習動画>>
→経営や心理学等のインプットコンテンツを見てノートに記載する
-昨日の目標-
S：60m・・・×
A：40m・・・○
B：30m・・・○

-今日の目標-
S：60m
A：40m
B：30m

<<読書>>
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・×
B：10m・・・○

-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m

<<ニュース>>
→ニュースを読んでそれをノートに記載する
-昨日の目標-
S：6つ・・・×
A：5つ・・・×
B：4つ・・・○

-今日の目標-
S：6つ
A：5つ
B：4つ

<<プレゼン>>
→自分で決めたテーマをプレゼンする。
-昨日の目標-
S：2mオンラインサロンの価値・・・×
A：2mPJ・・・○
B：2m自分のVision・・・○

-今日の目標-
S：2m オンラインサロンの価値
A：2m PJ
B：2m 自分のVision

<<To do>>
-昨日の目標-
S:80%・・・×
A:60%・・・×
B:50%・・・○

-今日の目標-
S：80%
A:60%
B：50%

<<語学学習>>
-昨日の目標-
S：×スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：×フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：○フレーズ5m

-今日の目標-
S：スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：フレーズ5m

<<ご飯>>
-昨日の目標-
S：3種類作る・・・×
A：2種類作る・・・○
B：1種類作る・・・○

-今日の目標-
S：3種類作る
A：2種類作る
B：1種類作る

<<筋トレ>>
-昨日の目標-
S：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：○ダンベル 右8kg×23回-3セット, 左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

-今日の目標-
S：ダンベル 右8kg×40回-3セット,左8kg×40回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：ダンベル 右8kg×30回-3セット, 左8kg×30回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

<<瞑想>>
-昨日の目標-
S：10分・・・×
A：8分・・・○
B：5分・・・○

-今日の目標-
S：10分
A：8分
B：5分

<<復習>>
→学んだことをノートに記載する
-昨日の目標-
S：10p・・・×
A：5p・・・×
B：2p・・・○

-今日の目標-
S：10p
A：5p
B：2p

<<好きなこと>>
-昨日の目標-
S：音楽・・・○
A：本を読む・・・○
B：動画を見る・・・○

-今日の目標-
S：音楽
A：本を読む
B：動画を見る

総合感想
寝ることを大切にしよう。それは本当に大事。