Habit Monster -Day16-

9/11
<<Goal-Myself>>
-昨日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに終わらせる・・・○
A：姿勢を正してキープ20秒・・・○
B：朝10分運動を行う・・・○

-今日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに終わらせる
A：姿勢を正してキープ30秒
B：朝運動を継続し呼吸を意識する

-感想-
良い流れ。運動ができたことによって体の全体的な調子を上げていく。

<<運動>>
-昨日の目標-
S: 20m・・・×
A: 10m・・・○
B: 5m・・・○

-今日の目標-
S: 20m
A: 15m
B: 10m

-感想-
昨日からスタート！やろうと思ったらすぐに行動できて調子がいい！

<<ブログ-語学(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：4投稿・・・○
B：3投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

-感想-
常に質を高めていこう。

<<ブログ-習慣(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：5投稿・・・×
B：3投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

-感想-
質にフォーカスする。5記事行きたいな。でも無理はせず。

<<学習動画>>
→経営や心理学等のインプットコンテンツを見てノートに記載する
-昨日の目標-
S：40m・・・×
A：30m・・・○
B：20m・・・○

-今日の目標-
S：40m
A：30m
B：20m

-感想-
朝の時間、todoの前にやることを全て入れておくとうまくいくな。

<<読書>>
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・×
B：10m・・・○

-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m

-感想-
朝夜の習慣設計良い感じ。

<<ニュース>>
→ニュースを読んでそれをノートに記載する
-昨日の目標-
S：4つ・・・○
A：3つ・・・○
B：2つ・・・○

-今日の目標-
S：5つ
A：3つ
B：2つ

-感想-
一瞬でも読むことはできる。そこができた結果。継続し続けよう。記録を取るのが曖昧になるからそこを明確化させよう。

<<プレゼン>>
→自分で決めたテーマをプレゼンする。
-昨日の目標-
S：2mオンラインサロンの価値・・・×
A：2mPJ・・・△
B：2m自分のVision・・・○

-今日の目標-
S：2m オンラインサロンの価値
A：2m PJ
B：2m 自分のVision

-感想-
PJについて少しだけ話せた。VisionとPJをつなげて話すくせ

<<To do>>
-昨日の目標-
S：5つ・・・○
A：4つ・・・○
B：3つ・・・○

-今日の目標-
S：５つ
A：4つ
B：3つ

-感想-
常にやり続けていこう。

<<語学学習>>
-昨日の目標-
S：×スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：×フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：○フレーズ5m

-今日の目標-
S：スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：フレーズ5m

-感想-
朝に入れたら強力すぎる。最低限のことはできる流れができている。でも適当すぎることはよくない

<<ご飯>>
-昨日の目標-
S：3種類作る・・・×
A：2種類作る・・・○
B：1種類作る・・・○

-今日の目標-
S：3種類作る
A：2種類作る
B：1種類作る

-感想-
継続させていこう。

<<筋トレ>>
-昨日の目標-
S：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：○ダンベル 右8kg×23回-3セット, 左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

-今日の目標-
S：ダンベル 右8kg×40回-3セット,左8kg×40回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：ダンベル 右8kg×30回-3セット, 左8kg×30回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

-感想-
昨日は完全に忘れていた。今日はしっかりやれる範囲で

<<瞑想>>
-昨日の目標-
S：10分・・・×
A：8分・・・×
B：3分・・・○

-今日の目標-
S：10分
A：8分
B：5分

-感想-
少しの時間でも瞑想時間は大切にする。次は8分目指して挑戦

<<復習>>
→学んだことをノートに記載する
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・○
B：10m・・・○

-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m

-感想-
時間で区切って質を高めていこう。

<<好きなこと>>
-昨日の目標-
S：音楽・・・○
A：本を読む・・・○
B：動画を見る・・・○

-今日の目標-
S：音楽
A：本を読む
B：動画を見る

-感想-
基本的に毎日好きなことを自由な時間にやれてる。

総合感想
全体的にできていないことはないので質を高めていくことにフォーカスする。ただやるだけではもったいない