自己効力感を高める方法②代理経験（学習内容の言語化#13）

目標達成の名医を目指している おおやしき です。こんにちは。

目標に向かって努力を継続するためには「自己効力感」（自分ならできる、と思える気持ち）が大切です。

自己効力感を高める方法には次の4つがあります。

①達成経験
（こちらで説明済み→ https://note.com/takuyaoyashiki/n/nebc71cf5d2b3 ）
②代理経験
③言語的説得
④生理的・情動的喚起

今日は②の代理経験について説明します。

代理経験とは、自分以外の人が目標を達成したり、成功していることを観察することです。

自分自身が達成経験を直接得られなくても、他人の達成・成功のストーリーを見聞きするだけでも、勇気づけられたり、自分も頑張ろう！という気になるものです。

自分と似た境遇の人の成功体験をネットで探すと、ブログなどが見つかるかもしれませんし、偉人の伝記などを読むのもいいかもしれません。

マンガやアニメなんかも主人公が困難を乗り越えて成長していくようなストーリーは効果的かもしれませんね。

自分に合った代理経験の方法を探してみてはどうでしょうか？