膝痛のある方と「不整地歩き」で得た事

1.気づいた事
・バランス力の大切さ
　特に上半身と下半身を繋ぐ場所
・柔らかさと強さ
（腰周り、骨盤周り、股関節周り）
・前ももよりも臀部、ハムストリング（もも裏）を使えるようにする
2.どうすれば良いか？
・日々の動きの中でつくる
↑階段歩き
※注意点：膝を曲げる時、爪先より膝頭を出さない
※登りは進む方向（斜め）
※下りはバックランジ
※段差の少ないところこそ丁寧に歩く
↑バックランジ
※注意点：深くなくて良いので、ゆっくり遠くへ

詳細を知りたい方はお尋ねください。
（毎月第1日曜日と第2水曜日に歩き方教室を実施中）