膝痛のある方と「不整地歩き」で得た事
1.気づいた事
・バランス力の大切さ
特に上半身と下半身を繋ぐ場所
・柔らかさと強さ
(腰周り、骨盤周り、股関節周り)
・前ももよりも臀部、ハムストリング(もも裏)を使えるようにする
2.どうすれば良いか?
・日々の動きの中でつくる
↑階段歩き
※注意点:膝を曲げる時、爪先より膝頭を出さない
※登りは進む方向(斜め)
※下りはバックランジ
※段差の少ないところこそ丁寧に歩く
↑バックランジ
※注意点:深くなくて良いので、ゆっくり遠くへ
詳細を知りたい方はお尋ねください。