マジ！？1日にたった2時間だけ！食べても太らない奇跡の時間があるって本当？

夜に食べると太りやすいのは、ダイエッターなら知っています。

では食べても太りにくい時間帯は、わかりますか？

真夜中の真逆の時間、昼の14時～16時です。

この時間であれば、すこしだけハメを外しても大丈夫。

ダイエットの手綱をゆるめてもいい、OKタイムです。

なぜならこの時間帯に、体脂肪を増やす遺伝子の活動力が、もっとも弱くなるから。

この迷惑な遺伝子は、人を太らせることが仕事。

時計遺伝子のひとつ、BMAL1（ビーマルワン）です。

逆に夜の22時〜2時が活動のピークタイムで、ダイエットにおいては魔の時間帯。

摂ったカロリーの全部が、体脂肪に変わる時間と思っておいたほうがよさそうです。

じつは人間が太りだしたのは、歴史全体からすればごく最近の話。

人類史の大部分は、食料不足との戦いでした。

冷蔵庫などのない時代は、食べモノの保存ができません。

体脂肪を冷蔵庫の代わりにし、エネルギーを蓄えることが、生き残るために必要だったのです。

危険の多い夜は、なるべく動かないよう睡眠をとり、カロリーの無駄づかいを防ぎます。

翌日以降に備え、できるだけ体脂肪を増やしておくのです。

そのため夜中2時のビーマルワン活動量は、昼15時とくらべて20倍にもなります。

原始時代に身につけた、エネルギー備蓄の生存戦略。

太りたくない現代人は、その機能を逆手にとることができます。

食べたいものは我慢せずに、14～16時に食べておく。

もし食べ過ぎてしまったと感じても、夜ごはんを減らして調整できます。

「鬼のいぬ間に、命の洗濯」

ビーマルワンが寝てる間に、食べてしまう。

1日2時間だけの、許された時間。

「3時のおやつ」はダイエッターに与えられた、つかの間のボーナスタイムなのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。