サウナの良さにやっと気付いた
去年あたりからちょいちょい見かけた「サウナー」や「ととのう」という言葉。
ずっと気にはなっていたけど，特に深く調べることはなかった。
先週末，なんだか無性に本屋さんに行きたいという思いが湧いてきた。
特にこの本が欲しい，みたいなことはなくて，ただなんとなく本屋さんに行きたかった。
そこでパッと目に入ったのが下の本だ。
もうこれは買おうとすぐ決めた。
だって，ずっと気になっていたサウナの良さやサウナの入り方が書かれている気がしたから。
この本を読む前にも，サウナというものはめちゃくちゃ汗が出て，身体中の不要物が抜けていきそうなので，体に良いんだろうなぁなんて漠然としたイメージがあった。
でも，サウナの効率的な入り方は知らないし，あっついし，ジジくさいし，進んでサウナに入りたいと思うほどには至らなかった。
この本を読んで，サウナに秘められたあまたの効能を知ったし，「ととのう」ってどんな感覚なんだろう，と興味をそそられた。
幸い，昨年からジムに通っており，そのジムにはサウナが付いているので，サウナ生活をしようと思えばできる環境にあった。
とりあえず，やってみようということで先週から朝ウナ（朝にサウナに入ること）を実践している。
朝早起きして，寝ぼけたままジムに行き，トレーニングする時間はあまりないのでサウナだけ利用する。（トレーニングは夜に）
「体を洗う，サウナに入る，冷たいシャワーで流す，そのまま自習室まで歩く（徒歩３０分）」
この流れで１日をスタートさせる。
まだ気持ちい〜ってほどの「ととのう」を実感できてはいないが，自習室までの徒歩の間は少し体がぽかぽかするような，ふわふわするような感覚はある。
そして，一番効果を感じるのが，集中力の向上だ。
大体自習室に着いて１時間ほどすれば眠くなっていたのが，朝ウナをした日は眠くならず，集中して１日を過ごすことができている。朝だけでなく，１日ずっとだ。
他にこれは良い，と思うサウナの良さはデジタルデトックスになることだ。サウナの中には当然スマホは持ち込めない。だからサウナの中でやれることは体を少しほぐすか，瞑想しかない🧘♂️
朝は今日１日こんな風に過ごそうだとか，これをやろうとか考える。
夜は今日１日を振り返る内省の時間だ。
ちなみに，夜のサウナは睡眠の質の向上に役立つ（深い睡眠の時間が２倍ほど長くなる）らしい。
サウナ生活を続けたらかなり大きな力になりそうだ。
ひとまずの目標として，今週は毎日朝ウナ，できれば夜サウナもやってみよう。
Takumi，朝ウナ始めました。
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