粘り強くパニック発作と付き合う
いつもお読みくださり誠にありがとうございます。
おはようございます❗
ショウヘイヘイです❗
パニック症と過呼吸。これは誠に
キツかった。
母親が亡くなり、私の精神的柱が無く
不安、恐怖が理性が保てなくなる程の恐
ろしき感情。
小学生から不安障害ですので、
ある意味、
はいはいまたやってきました！
と免疫はついてますが、もういい加減に
してと嫌気がさします😱
精神が大変消費します😭
同じ症状をお持ちの方でも、
私より大変お辛い日々を送っているのかと思うと、
1％でも不安を減らすお手伝いをさせていただきたいですm(_ _)m
「死んではいけんよ！」
頭が煮詰まってしまうんですよね。
この苦しみはなった方にしかわかりません。
いくら家族、友人、恋人でも全て理解出来ません。
貴方、私も、大変な孤独感を感じられる
中でも、社会に溶け込もうと、
毎日必死で生きていると思います。
貴方は一人ぼっちではないのよ。
私もいる(←はい全然頼りないです😌)
決してどのような環境にいようとも、
一人じゃないですよ！
お伝えしたいです。
ゆっくりゆっくり
一つ魔法の言葉伝授！！😊
不安感10から9以下にする魔法の言葉。
口にだして
「大丈夫大丈夫」
はい！
真剣に声に出して見てください。
この言葉の裏には
「煮詰まっている気持ちを放念する力があります」
裏の説明したら、魔法の言葉ではなくなってしまいましたが❤️
放念、放念♥️
いい意味で力を脱力＝執着から離れる。
力強く念じて信じる力を作ってください。
「大丈夫大丈夫」
一度真剣に手に胸を当て
言葉に出して見てください。
それとゆっくり呼吸♥️
吐くほうに秒数なが～く♥️
体も脳もゆっ～くりリラックスになりますよ♥️
素敵なリラクゼーションや青春時代好きだった曲を流してみて、童心に帰ってみてください。
見守られている安心感を持って、
寝てください♥️
後もう１つ(図々しくてすいまちぇん)
毎日寝るときに仰向けで
お臍を中心としてこんな風に寝てみてください
自然に寝返りしたければ、寝返りして外しても全然構いません😊
出来れば寝る時、毎日がいいかな。
いつもお読みいただきありがとうございます。
失礼しますm(_ _)m
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