2024.7.11 3時間ローラー😰

今日から当分の間は、雨予報の大分

リカバリー前日の今日は、3時間のエンデュランスがトレーニングメニュー。
外に行っても良かったが、ヒートトレーニングができていなかったので、室内でローラー練

COREセンサー

45分ほどかけてヒートトレーニングゾーンまで上げていって、そこから75分間キープ。

滝のような汗を垂らしながら耐える

ヒートトレーニング後はクーラーつけて足回しをしてから、追加でエンデュランス走。

で、トータル3時間のローラー練。

深部体温のデータはこんな感じ

3時間のローラーはさすがにキツイ。。。
終わったあとは抜け殻状態、笑

汗の量もハンパないから尚更かな。

良いトレーニングができたので、明日はしっかり休んで次のトレーニングに備える

⭐︎COREを使用したヒートトレーニングについて、疑問等ある方は是非聞いてください！
分かる範囲でお答えします、笑

ではまた明日✋