2024.5.3 銭瓶周回＆糖を摂る練習

今日から3日間はトレーニングや仕事やらで忙しめ。
初日の今日は4時間のエンデュランス〜テンポ走

今後のレースに向けて登れるようにしないといけないので、地獄の銭瓶周回練、笑
というか、ほぼ1人銭チャレ笑笑

計8周回で、獲得標高は2500m弱
登りはテンポ〜sstゾーンでタレることなく走れて、めちゃくちゃいいトレーニングができた

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あと、今日は補給戦略もしっかりやって、1時間に糖を80g取るようにしていた。
今後も少しずつ増やしていって、100g/1hを問題なく吸収できるようにしたい。

100g/1hってどれぐらいかというと、👆の写真右側にある「即効元気ゼリー」だと1時間に2本、これを4時間のトレーニングだと計8本飲む計算

胃腸のトレーニングも大事😂

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ではまた明日✋