増える体重、気づけばアラサー

気づけば、体重が増えている。アラサーになり、日々の仕事や生活の忙しさに追われているうちに、気づいたらいつの間にか増えてしまっていた。昔は食べてもあまり気にせず過ごしていたけれど、最近は少し食べただけでもなんとなく身体が重く感じることが増えた。まさに「年齢には勝てない」とはこういうことなのかと実感している。

昔と今、代謝の違いを痛感
20代前半の頃は、好きなものを食べても次の日には体重が元に戻っていた。焼肉だってラーメンだって、深夜に食べることも平気だった。でも、今ではちょっとした外食の後も体重が落ちにくく、身体が「もう無理だよ」と訴えているかのようだ。アラサーになり、代謝が変わったというのは本当に実感しているところだ。

代謝が落ちると分かっていながらも、つい忙しさにかまけて運動を後回しにしてしまう。「今日は仕事が忙しかったから」「疲れているから」といった理由を並べては、ウォーキングやストレッチをサボりがち。昔はわざわざ意識しなくても活動量が多かったけれど、今は運動も意識してしないとどんどん鈍っていく。それが、増える体重につながっているのだろう。

食べ物の「量」と「質」が変わっていく
年齢とともに、食べ物の好みも少しずつ変わってきている。昔はファストフードや甘いものが大好きだったけれど、最近は油っぽいものを少し食べただけで満足するようになってきた。食事を楽しみたい気持ちは変わらないけれど、「食べ過ぎないようにしよう」と意識するようになった。

それでも、ちょっとしたストレスや仕事の合間に「少しだけ」と思って口にするお菓子や、休日のリフレッシュに頼る外食が、ジワジワと体重増加につながっている気がする。「食べ過ぎないように」と思っていても、完全に止められないのが辛いところだ。

自分との折り合いをつける日々
アラサーになり体重が増えることに悩む一方で、今まで頑張ってきた自分をねぎらう気持ちもある。「たまには好きなものを食べていいじゃないか」と自分に言い聞かせたり、休日のカフェタイムでほっとひと息つくときには、やっぱり甘いものが欠かせなかったりする。体重の数字を気にしすぎてしまうと、その分ストレスも増え、さらに食欲が増してしまう。だから、最近は少し「自分との折り合い」をつけることを意識している。

増える体重と付き合いながらも、時にはダイエットに励んだり、時には好きなものを食べたりしながら、自分なりのバランスを見つけていきたい。昔と同じようにはいかないけれど、「今の自分にとって心地よい体」を意識して過ごすことが、アラサーならではの課題なのかもしれない。

生活習慣を見直すことが必要かも？
増える体重を目の当たりにして、生活習慣を見直すことも考えるようになった。例えば、夜更かしや睡眠不足が多いと次の日の体が重く感じられ、さらに食べ物の誘惑に負けがちだ。睡眠時間や食事の時間を整えるだけでも、気持ちが落ち着き、健康面での改善を感じられるのではないかと思っている。

また、日常のちょっとした運動も意識的に増やしたいと思っている。少し歩く距離を増やすとか、ストレッチを取り入れるとか、無理のない範囲で続けられる運動があるはずだ。「続けることが大切」ということは分かっていても、つい億劫になりがちな自分を少しずつ変えていけたらいいなと思う。

アラサーだからこその「体との付き合い方」
増える体重と向き合いながら、アラサーになって自分の体に対する考え方が少しずつ変わってきたと感じる。以前のように「細くならなきゃ」「すぐに元に戻さなきゃ」と焦るのではなく、「健康でいるためにはどうしたらいいか？」を考えるようになった。自分の体と長く付き合っていくために、焦らずに、自分のペースで取り組んでいければいい。

体重が増えたことに悲しさを感じる日もあれば、「これもアラサーの味だ」と少し気楽に考えられる日もある。どちらも今の自分の一部として受け入れながら、これからも自分らしく、健康を意識した日々を過ごしていきたいと思う。