2年ぶりの健康記録

タイトル通り、2年ぶりのnote更新！
過去の記事に、最近も♡をいただいており嬉しい。

色々と変化もあったし、気づきも増えたので残しておこう！となり更新中。

前回の記事の頃はめちゃくちゃ健康オタクだったのだけど、元々アニオタ、同人も好きな私は、某🏀映画にどっぷりハマり、ずーっとそっちのオタク活動をしてました。楽しかったけどだいぶ落ち着いた。オタク活動ってめちゃくちゃアドレナリンでる。中学生ぶりにお絵かきも再開して、苦しみながらも、やっぱり私の根本はコレなんだ、というのを体感してます。

そんな中、結婚して式も終わりました。

ダイエット脳から卒業したのはいいんだけど、食べたいものを食べると太るんだなあ。(あたりまえ体操)
ぶくぶく太り、通っている健康教室(身バレ防止)の先生に泣きながらたくさん話したのを思い出す…

式の半年前くらいからダイエットスタートし、
最初の３ヶ月くらいは痩せず、本当に不安な日々と、パツパツに張り付く服を不快に感じながら毎日痩せたい思いでいっぱいでした。

色々な出会いがあり、マッサージをうけました。
そして、連勤が重なり、体調を崩したくなかったので早寝早起きを真剣にやりました。

なんか、この２つ、上手くいったのか、ここからスルスルと体重が落ちていき、体も軽くなって服も緩くなっていきました。

周りにも「痩せたね」と言われて嬉しくて、外食も食べ過ぎない、お菓子もなるべく食べない、を意識したら、式の日にはマイナス５キロ達成してました。

あーよかった。よくやったよ自分。とおもい、
その後の旅行や友達とのご飯でなんも関係なしに食べてやや戻り気味ですが
なんかまたすぐ痩せれるんじゃないか…？と思いながら生活してます。

長くなりましたが
ダイエットに必要なものを検索すると、食事制限と運動がよく出てくるけど、「睡眠」もよく見かけてたんだよね。
あ、わたし、睡眠とってないなー元々オタクだし、夜更かしばかりしてたからなーとってみるか！

と、思って、21時就寝、5時に起きて軽くストレッチ
を1週間続けた頃から、とても体が軽くなった！

食事とか運動も大事だけど、睡眠っていちばん大事って気付いた。
代謝が良くなるのかな。なんか、ホルモンも出るっていうしね。睡眠とったら日中も元気に過ごせるしね。前日マッサージを受けたのも、なんか体の巡りと関係あるかな、と思ったり。

でも早寝早起きって大変。
仕事終わって、18時頃に帰宅してお風呂入ってご飯食べて…ってやってたらあっという間に21時だよ。タイムアタックしてました。分刻みにアラームかけてた。あと、21時に寝るなんて普段しないので、ずっと目をつぶって眠りを待つ…みたいな時間が長かった。
あと5時に起きるのも「勇気」がいる。
「ああ、まだ5時か。まだ寝れるな」ってなるんだけど、そこを、勇気を持って、ぬくぬくの心地よいオフトゥンから抜け出さなきゃいけない。

これ本当大変。なので真剣にやったの1週間だけ。でもこれのおかげで、0時以降起きてること少なくなった。生活リズムが以前より少し変わった。

これが一番大きいかもしれない。

ご飯は腹７分。
８分はよく聞くけど、８分ってもう腹一杯らしい、知らんけど…
７分って、「いまこれ７？わからん。たぶん７！」
くらい、お腹いっぱいじゃないし、でもまあ普通の量食べたかな、くらいで、わからないんだよね。
これがいいみたいです。どこかで読んだ( )

アイス大好きだけど一気に一個ではなく、一個を３日に分けて食べたりしてたな。すごいな過去の自分。最近まるっと一個食べちゃうので反省。

「痩せる」目標を達成して、なんかすっきり。
もう、他人から「太ってる」「痩せてる」と見られることとか、他人から撮られた写真をみて、体がどうかとか、前はそればかり考えていたけど、もう考えなくなりました。

今は、食べたいものを食べたいときに、少し食べて、満腹感で満足するのではなく、適量で満足することを、覚えました。

思考の面ではだいぶ変わった気がする！

でもまだまだこの疲れやすく浮腫みやすい体をどうにか快適にしたく、また研究開始しようとしてる！

長年の便秘を治したいのと、
内反小趾を治したい！

これはまた、次の記事に書きたい。