睡眠不足による経済損失額は、1人あたり900万円
こんにちは、武内です。
今日は体作りに欠かせない「睡眠」についてお話しします。
■日本人の睡眠は、世界ワースト1位
経済協力開発機構の調査によると
睡眠時間のワースト1位だった韓国を抜き、
日本が最も睡眠時間の短い国となりました。
世界の平均睡眠時間を見ると、
・フランス 8.7時間
・アメリカ 7.5時間
・日本 6.5時間
このようになっています。
そして日本人の40%が
6時間未満であることが分かっています。
■睡眠不足による経済損失額
アメリカの「ランド研究所」によると
睡眠不足による日本の経済損失額は、
最大で年間15兆円にも上ると試算しています。
15兆円と聞いてもピンと来ないかもしれませんが
これを一人あたりに計算すると900万円です。
サラリーマンの平均年収が約450万円だとして
2年分の給料を無駄にしていることになります。
24ヶ月分の給料を無駄にしているって
凄くもったいないと思いませんか？
日本人は仕事をがんばる人が多く、
睡眠時間を削ってまで長時間労働しています。
しかし、その睡眠不足によって
大きな経済損失につながっているのです。
■睡眠の重要性がまだ知られていない
働く人の3人に1人は睡眠に問題があると言われます。
しかし、1割の人しかその事実に気付いていません。
私のYouTube視聴者の傾向を見ると、
太ってしまった人の多くが、
夜遅くに YouTube でダイエット動画を見ています。
痩せたくてダイエット動画を見ているはずが
夜更かしをすることによって
食欲が増すホルモンが分泌され、
食欲のコントロールができなくなっているのです。
自らが夜更かしをして
食欲増進ホルモンを大量に分泌させて、
それを食事制限で抑えているのです。
かなり非効率なダイエットですよね？
自らダイエットのハードルを上げ、
気合いや根性でガマンしているんです。
■睡眠×ダイエット
具体的な方法は今後お伝えしていきますが
私は睡眠の質を高めることで
ダイエット効果も高まると考えています。
これまで15000件の指導をしてきましたが
生活習慣をしっかり整えることで
無理な食事制限をしなくても
体重が落ちている人をたくさん見てきました。
何よりも、
我慢ばかりのダイエットではなく、
ぐっすり眠るだけで痩せるのですから、
ストレスにもなりません。
私はただ痩せるダイエットではなく
パフォーマンスを上げたり、
豊かな人生を送れるようになる体作りを
おすすめしています。
ストレスなく痩せる生活習慣を
一緒に身につけていきましょう！