副腎疲労チェックリスト

こんにちは、武内です。

以前の記事で

寝ても疲れが取れない原因についてお話しました。

その原因として「副腎疲労」が考えられます。

副腎疲労というのは

コルチゾールを作る臓器が疲れてしまい

ストレスを対処しきれない状態です。

その結果、

睡眠の質の低下に繋がっています。

そこで今回は、

副腎疲労のチェックリストを紹介します。

4つ以上だと黄色信号、

8つ以上だと赤信号となります。

あなたはいくつ当てはまるか

数えてみてください。

　

★副腎疲労チェック

□朝起きられない、起きるのがつらい
□眠っても疲れが取れない
□体が重い、だるい
□立ちくらみがする
□やる気がしない
□うつ症状がある
□記憶力や集中力の低下がある
□頭が働かない
□砂糖や甘いものが欲しくなる
□低血糖症がある
□カフェインがないと、仕事ができない
□風邪をひきやすい、風邪の治りが遅い
□午後３～４時の間はぼんやりしている
□夕食後、やっと元気になる
□ストレスに対処できない
□PMS（月経前症候群）の悪化／性欲減退

あなたはいくつ当てはまりましたか？

先にお伝えしたとおり、

4つ以上なら「黄色信号」、

8つ以上なら「赤信号」です。

今日から生活習慣を整えて、

身体の疲れを取りましょう。