たけ

大阪在住／ロードバイク／サイクリング／痛みの少ない乗り方／健康を考察／怪我予防／人生楽…

たけ

大阪在住／ロードバイク／サイクリング／痛みの少ない乗り方／健康を考察／怪我予防／人生楽しく／秘境探検

痛みの少ないロードバイクポジション　腰痛

まずは、レントゲン撮影、骨に異常が見当たらない場合の腰痛を書きたいと思います。鑑別が大事ですので、酷い場合は専門家に相談して下さいね！ 筋筋膜性腰痛筋肉が原因で…

たけ
たけ
3年前
2

痛みの少ないロードバイクポジション　骨盤の傾き

はーい🙋‍♂️たけです。 腰痛に関して書こうとしたんですが、膨大になりそうなのと、私の伝える能力が低く難しくなりそうなんで、今回は骨盤を立てる、寝かすメリットデ…

たけ
たけ
3年前
3

痛みが少ないロードバイクポジション　膝

こんにちは！ロードバイク、絶景大好きたけです！！ 初めてのnote作成でございます。温かい目で見守ってください(笑 痛みがあるとトレーニングをすることも、自転車に乗…

たけ
たけ
4年前
9
たけ

たけ

痛みの少ないロードバイクポジション　腰痛

まずは、レントゲン撮影、骨に異常が見当たらない場合の腰痛を書きたいと思います。鑑別が大事ですので、酷い場合は専門家に相談して下さいね！

筋筋膜性腰痛筋肉が原因で起こる代表的なものですね。

長時間同じ姿勢等で筋肉に緊張、ストレスがかかり起こります。これはアウターマッスル(脊柱起立筋等)に負担をかけ過ぎてる場合が多いので、インナーマッスル(腹横筋等)を使えると負担が軽減出来ます！また急激な高負荷に

もっとみる
たけ

たけ

痛みの少ないロードバイクポジション　骨盤の傾き

はーい🙋‍♂️たけです。
腰痛に関して書こうとしたんですが、膨大になりそうなのと、私の伝える能力が低く難しくなりそうなんで、今回は骨盤を立てる、寝かすメリットデメリットを書いていきたいと思います。
(なんで腰痛なのに骨盤やねん
ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝｯ!!( ｀д´⊂彡☆))Д´)・∵.)

＊AT教本より

骨盤を立てる＝骨盤後傾
まずはメリットから

骨盤を後傾にすると仙腸関節の安定性がまし腰椎の一

もっとみる
たけ

たけ

痛みが少ないロードバイクポジション　膝

こんにちは！ロードバイク、絶景大好きたけです！！

初めてのnote作成でございます。温かい目で見守ってください(笑

痛みがあるとトレーニングをすることも、自転車に乗ると言う趣味も楽しくありません。また、日常生活に支障をきたす怪我も避けたいところです。

痛みのある方の助けになれれば幸いです。

膝内側の痛み鵞足炎概要、受傷機転

鵞足炎は脛骨近位内側部の縫工筋、薄筋、半腱様筋の付着部である鵞足

もっとみる