たけ

大阪在住／ロードバイク／サイクリング／痛みの少ない乗り方／健康を考察／怪我予防／人生楽しく／秘境探検

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痛みの少ないロードバイクポジション　腰痛

まずは、レントゲン撮影、骨に異常が見当たらない場合の腰痛を書きたいと思います。鑑別が大事ですので、酷い場合は専門家に相談して下さいね！ 筋筋膜性腰痛筋肉が原因で起こる代表的なものですね。 長時間同じ姿勢等で筋肉に緊張、ストレスがかかり起こります。これはアウターマッスル(脊柱起立筋等)に負担をかけ過ぎてる場合が多いので、インナーマッスル(腹横筋等)を使えると負担が軽減出来ます！また急激な高負荷によっても、組織が元の構造へ戻ることができない程度まで構造変化が起こった場合、負荷

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    • 痛みの少ないロードバイクポジション　骨盤の傾き

      はーい🙋‍♂️たけです。 腰痛に関して書こうとしたんですが、膨大になりそうなのと、私の伝える能力が低く難しくなりそうなんで、今回は骨盤を立てる、寝かすメリットデメリットを書いていきたいと思います。 (なんで腰痛なのに骨盤やねん ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝｯ!!( ｀д´⊂彡☆))Д´)・∵.) ＊AT教本より 骨盤を立てる＝骨盤後傾 まずはメリットから 骨盤を後傾にすると仙腸関節の安定性がまし腰椎の一番下が安定→仙腸関節の負担軽減&腰から体重を使って踏みやすい。 荷重がリアタイヤ

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      • 痛みが少ないロードバイクポジション　膝

        こんにちは！ロードバイク、絶景大好きたけです！！ 初めてのnote作成でございます。温かい目で見守ってください(笑 痛みがあるとトレーニングをすることも、自転車に乗ると言う趣味も楽しくありません。また、日常生活に支障をきたす怪我も避けたいところです。 痛みのある方の助けになれれば幸いです。 膝内側の痛み鵞足炎概要、受傷機転 鵞足炎は脛骨近位内側部の縫工筋、薄筋、半腱様筋の付着部である鵞足部に生じる慢性外傷である。膝外反アライメントや下腿の過外旋にハムストリングスのタ

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      • 痛みの少ないロードバイクポジション　腰痛

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      • 痛みの少ないロードバイクポジション　骨盤の傾き

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      • 痛みが少ないロードバイクポジション　膝

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