生活習慣病を撃退！健康な毎日を送るためのヒント

生活習慣病ってなに？原因や予防について詳しく解説！

生活習慣病とは？

「生活習慣病」という言葉、よく耳にするかと思います。一体どんな病気のことを指すのでしょうか？

生活習慣病とは、簡単に言うと、私たちの毎日の生活習慣が原因となって発症する病気の総称です。

なぜ生活習慣病になるの？

生活習慣病は、主に以下の生活習慣が原因となって引き起こされます。

• 食生活の乱れ: 高カロリー食、塩分の摂りすぎ、バランスの悪い食事

• 運動不足: 運動不足は、肥満やメタボリックシンドロームを引き起こす原因となります。

• 不規則な生活: 睡眠不足や昼夜逆転の生活は、体に大きな負担をかけます。

• 喫煙: 喫煙は、様々な病気のリスクを高めます。

• 飲酒: 過度な飲酒は、肝臓疾患や高血圧などのリスクを高めます。

生活習慣病は、何歳から発症するの？

生活習慣病は、年齢を重ねるごとに発症リスクが高まりますが、若い人でも発症する可能性があります。特に、現代社会では、子供の頃から不健康な食生活や運動不足を送る子どもが増えているため、子供の頃から生活習慣病のリスクを抱えているケースも少なくありません。

生活習慣病に当てはまる病気

生活習慣病に当てはまる病気は、非常に多く存在します。主なものとしては、以下のものが挙げられます。

• 高血圧: 血圧が常に高い状態が続く病気です。

• 糖尿病: 血糖値が高い状態が続く病気です。

• 脂質異常症: 血中脂質（コレステロールなど）が高くなる病気です。

• 肥満: 体脂肪が過剰に蓄積した状態です。

• メタボリックシンドローム: 肥満、高血圧、高血糖、脂質異常などの複数のリスクが重なった状態です。

• 心疾患: 心臓病の総称で、狭心症や心筋梗塞などが含まれます。

• 脳血管疾患: 脳卒中など、脳の血管に障害が起こる病気です。

• がん: 特に、大腸がん、乳がん、肺がんなどは、生活習慣と深く関連していると言われています。

生活習慣病の予防

生活習慣病は、一度発症してしまうと、完治が難しく、合併症を引き起こす可能性も高まります。そのため、予防が非常に重要です。

• バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特に野菜や果物を積極的に摂りましょう。

• 適度な運動: 毎日30分程度の運動を心がけましょう。

• 規則正しい生活: 十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。

• 禁煙: 喫煙は、様々な病気のリスクを高めるため、禁煙することが大切です。

• 適度な飲酒: 過度な飲酒は控えましょう。

まとめ

生活習慣病は、私たちの生活習慣が原因で引き起こされる病気です。しかし、適切な予防を行うことで、発症のリスクを大きく下げることができます。

生活習慣病の歴史を紐解く：なぜ「生活習慣病」という言葉が生まれたのか？