自律神経と睡眠の関係性！健康な体を作るための睡眠

睡眠と自律神経の関係：心地よい眠りのメカニズムを解き明かす

睡眠と自律神経は密接に繋がっている！

皆さんは、睡眠中に体がどのように休んでいるのか、考えたことはありますか？実は、睡眠と私たちの体は、自律神経と呼ばれる司令塔によって密接に繋がっているのです。

自律神経って何？

自律神経は、私たちの意思とは無関係に、内臓や血管などをコントロールしている神経系のこと。大きく分けて、交感神経と副交感神経の２つがあります。

• 交感神経: 活動モードの神経。心拍数や血圧を上げ、体を活発な状態に導きます。

• 副交感神経: 休息モードの神経。心拍数や血圧を下げ、体をリラックスさせます。

睡眠中の自律神経の働き

睡眠中、私たちの体は休息モードに入り、副交感神経が優位になります。これにより、心拍数や血圧が下がり、呼吸が浅くゆっくりになり、体がリラックス状態へと導かれるのです。

睡眠と自律神経のバランスが崩れると？

睡眠中に自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が現れる可能性があります。

• 不眠症: 交感神経が優位になり、なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるといった症状が現れます。

• 疲労感: 睡眠時間が十分でも、疲れが取れないと感じることがあります。

• 免疫力の低下: 睡眠不足は、免疫力の低下を引き起こし、風邪をひきやすくなったり、慢性的な病気にかかりやすくなったりする可能性があります。

• 精神的な不安定: イライラしやすくなったり、集中力が低下したりするなど、精神的な不調が現れることがあります。

睡眠中の自律神経の働きを助けるには？