愛と感謝に満たされる毎日の作り方
![高見かなえ [自由に生きる方法]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165680667/profile_bf3a19f32d737fa424fa9e14bf487621.jpg?width=60)
今日も読んでいただき、ありがとうございます❣
子連れ海外移住して１７年
子供たちと訪れた国は１６カ国。
海外で子育てを終え、自由に生きている高見かなえです。
前回は「自分で不安と怖れを作り出していた過去の私」という記事を書きました。
まだ読んでいない方は、ぜひ記事を読んでみてくださいね。↓
愛と感謝に満たされる毎日の作り方
今は、自分で作り出した幻想だった悩みや不安から解放され、自由に幸せに生きることができている私も、以前は自分の価値を他者の評価に依存し、自分自身の不自由な思考に縛られて、ネガティブマインドでイライラしながら生きていました。
私が愛と感謝に満たされる実感を得られるようになったのは、外側の要因ではなく、自分自身を縛るネガティブマインドを手放したからです。
信じられないほどの豊かさと自由を私は既に持っていたのに、自分を縛る思考のせいで、自分自身を檻に閉じ込めていたんですね。
私が持っていたネガティブマインド（認知の歪み）の一つが、「べき思考」（すべき思考）です。
「べき思考」とは、あなたもご存じのとおり、「〜すべき」「〜をしなければならない」と考える思考パターンです。
「べき思考」とは、「こうあるべき」という期待やルールを心の中で作ってしまう状態で、その期待やルールが満たされないと、イライラしたり、失望したりすることがあります。
「絶対こうでなくてはならない」という強い思い込みとプレッシャーにより、こだわりが強く、融通がきかなくて頑固になってしまいがちです。
このような考え方をすると、過度なプレッシャーにより、自分を追い込んでしまうリスクや、自分の価値観を他人にも押し付けて関係性を悪化させるリスクが生じます。
自分自身の思考や行動も「べき思考」に縛られて、勝手に傷ついたり、怒ったりして、家族関係やパートナーシップにも悪影響が出てしまいます。
例えば、自分を完璧になんでもできなければ価値がないと思い込む完璧主義や無価値感も「べき思考」につながります。
「私は何でも知っていて、何でもできるべきで、できないなんてありえない」というように「こうあるべき」という考えが強く、「人はみんな知らないこともあるし、できないこともある」という柔軟な考えを持つことができませんでした。
心が成長した今となっては、私も「ずいぶん子供っぽい考えにとらわれていたんだな」と思えますが、当時は身体だけ大人で子供の心のままで生きていたので、「完璧でない自分は存在する価値がない」と信じ込んで、不安と恐怖に支配されていました。
もし、あなたも思い通りにいかないときに、自分を追い込んでしまったり、自分や人を強く責めてしまう思考があるなら、その考えを修正していくことで、人生が格段に楽になっていき、人間関係も劇的に良くなっていきます。
「べき思考」はジャッジであり、愛の反対です。
「べき思考」が自分の偏った思い込みだったことがわかると、ありのままの自分も他人も愛せるようになり、世界が恐怖から愛に変わります。
「自分はもともとそのままで、こんなにも無条件に愛されていたんだ！」と気づくことができ、心の底から感謝があふれてきます。
そうして、毎日が愛と感謝に満たされるようになっていくのです。
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・自己受容のワーク
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なので、もしあなたが
「自分はもう、マインドについては心理学や自己啓発などを学んできたから大丈夫」
「だから早く人生を上手くいかせるためのビジネススキル、お金を稼ぐ方法などを知りたい」
と思ったとしても、
感情・思考・行動が一致していなければ、自分自身の感情や思考に影響され、効果的な行動を続けることができないのです。
感情や思考と一貫性のある行動が続かなくては、人生を変えることはできません。
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ここまでお読みいただきありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう！
これからも、私自身が実践してきた、自由に生きる方法をご紹介し、
あなたが自分らしい人生を築くためのヒントをお伝えしていきます。
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