『レッツゴートーキョー！！』大作戦 ⑥ 「ONE TOKYO SUB４ プロジェクト」第１週目の振り返り
※以下、ランニングの記録をただ書いているだけです。トレーニングを続けるために記録しているだけですので、内容等は悪しからずです。
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「ペースメーカーは偉大だ」ということを実感した。
「ONE TOKYO SUB４ プロジェクト」の練習に参加したのと同時に地元のランニングチームに入った。チームに入って、トレーニングの質が驚くほど向上した。
ただ、「ONE TOKYO SUB４ プロジェクト」のお題はクリアできなかった。もっとペースを上げて長い距離を走る練習をするのが課題。
■ 課題 12Km ペース走 5'30＂
→ 結果 30Kmペース走 5'57"
・ランニングチームで走った。
・コーチがペースメーカー 6'00"
・ラスト3Km ペースを上げた
■ 課題 70分ジョク 6'30"→5'15"
→ 結果 90分ジョク 6'56"
・休みの日にひとりで走る。ぐだぐだ
・坂道あり 4周
・１周→４周 ペースを上げた
→ 結果 40分（8Kmペース走） 5'18"
・ランニングチームで走った。
・コーチがペースメーカー 5'30"→5'20"
・ラスト１Kmペースかなり上げれた。
第２週（11月27日〜12月３日）のスケジュールも立てることにした。