「継続」よりも「やめない」仕組みを作ること💡

今日の”つぶやき”です。

習慣化には
「知らない」→「知っている」→「できる」→「やっている」
というように段階がある。

初期段階で大事なのは「成果をあげること」ではなく
「定着させること」。

「継続」よりも「やめない」仕組みを作ることが有効的だ。

このテーマについて、Voicy美筋ヨガ©︎レディオにてお話ししました。

習慣化のコツ

① 一度に複数の習慣に取り組みすぎない（詰め込みすぎない）
「毎朝5時に起きて、2kmのランニング、夜はブログを書き、1時間は読書をする」
など、もりもり過ぎると続きません。

②行動を、やる気や努力などに依存しないところまで小さくする
”難易度を低く設定する”というものです。
例えば読書を習慣化したいのであれば、「毎日１度は必ず本に触れる」などの
目標設定とする。

③一人でやらない
人間の意思はそんなに強くないので、
他者と約束することで「やらざるを得ない」仕組みを作る。
美筋ヨガ©︎オンラインサロンや、美筋ヨガ©︎スタジオHOMEも
このコミュニティ型です。
僕のおすすめは、SNSで公言してしまうスタイルです☺️ (マッチョ)

https://www.hirotanao.com/bikinyoga/about/

https://www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/

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2024年12月22日（日）
＼美筋ヨガ©︎フェスタ #1 in 福岡／ 開催！

テーマは「新しい自分に出会おう！」身体が整う「美筋ヨガレッスン」！
学び・気づき・発見がある「トークライブ」！
出会い・交流・体験 · ショッピングと、お一人様参加でも楽しめる1日！

日本全国各地から、たくさんのお申し込みありがとうございます！
チケット🎫・詳細はこちらから!!

【 現在の🎫状況 】
① BIKIN YOGA POP-UP（参加無料）
　 【 1部 】（11:00~11:30）残り10枠
    【 2部 】（11:45~12:15）残り22枠
    【 3部 】（12:30~13:00） 満員御礼！👏
② Voicy美筋ヨガレディオ トークライブ  (参加予定人数 現在50名！👏)
③ 美筋ヨガレッスン (60名限定) 満員御礼！👏

美筋ヨガ©︎フェスタ #1 in 福岡 〜新しい自分に出会おう〜