目標設定の3つのポイント💡 ～理想の未来を描く～
2024年も残り約20日となりましたね。
皆さんは、年初に立てた目標は達成できたでしょうか？
そして既に翌年の目標は立てたでしょうか？
僕は年内中に翌年の目標を立てることをオススメしてます！
そのほうが、新年1/1にフレッシュな気持ちでスムーズにスタートダッシュできますよね！😄（フレッシュスタートをよりスムーズに🏃♂️）
でも、目標を立てるって、意外と難しいですよね。
「どんな目標を設定すればいいのか」
「その目標に向かう道筋はどう描くのか」。
今日は、目標設定のポイントを3つの視点からお伝えします💡
▼Voicy美筋ヨガ©︎レディオでもお話ししました📣
What：『何を目標にするべきか』
ポイント①：目標は定量・定性で定める ✅
目標を立てる際には、まず「具体性」が大切です。数字で測れる定量目標や、
感覚的に実感できる定性目標を組み合わせると、自分の進捗が分かりやすくなります。
目標を「定量」と「定性」で定める具体例をダイエットで考えてみると….
定量的な目標 :
3ヶ月で体重を5kg減らす。
体脂肪率を25％から22％にする。
毎日8千歩を歩く。
週に3回、30分間の運動をする。
定性的な目標 :
健康的で動きやすい体を手に入れる。
好きな服を着られるようにする。
階段を息切れせずに登れる体力をつける。
このように、数字で測れる「定量的な目標」と、自分の感覚や状態を大切にする「定性的な目標」を組み合わせることで、より達成しやすく、意欲を持続させやすくなります！
ポイント②：120％レベルの目標を目指す
目標は少し背伸びをした120％のレベルが理想です。
「これなら届くかも！」と思える挑戦的な目標は、成長を促す大切なステップになりますよね😄
ポイント③：環境変化には柔軟に対応する
予期せぬ大幅な環境の変化が起こることがあります。
環境の変化に直面したときには、柔軟さも忘れずに。
目標を見直すことは、決して諦めではなく、より良い未来への調整です。
When：『いつ達成を目指すべきか』
ゴールに向かう時間軸も重要です。漠然とした長期目標だけではモチベーションを維持しにくいもの。
だからこそ、短いスパンで小さな目標を刻み、それをクリアしていく喜びを積み重ねることが、達成感につながります。
Why：『なぜその目標を立てるのか』
最後に「なぜその目標を選んだのか」を深く考えることがとても大切です💡
目標を達成した先に、どんな景色を見たいのか。
なぜその山を登るのか。（どの山登るんでしたっけ？）
目標を立てることは、未来の自分と対話することです。
どんな小さな目標でも、それを定めた瞬間から、あなたの人生は少しずつ動き出します。
皆さんの挑戦と活動を応援してます🤝
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