マスク生活で思わぬ影響が！②

マスク生活の定着で
顔の筋肉（表情筋）の力が低下して
しわ、たるみ
更に、
そこから　
いびき、歯ぎしりに繋がる
ということを
前回、書きました

その続編です！

マスクをしていて
”晴れ晴れ～”
ってお顔の人
いないですよね？！

マスクをしているだけで
気持ちがふさいでくる

っていうこと
あると思います

そして
ここでも表情筋！

表情筋の力が低下することで
くら～い表情になってしまう

試しに
今、
ニッコリ笑ってみてください！

笑うってことは
顔のお肉（表情筋）を
引き上げていますよね！

二重で と言うか、負のスパイラルで
表情が暗くなっていく･･･

なんと！

表情が暗いと
心の状態も乱れやすくなる！

顔面神経は副交感神経と関係している！

顔面神経（自律神経）は
副交感神経（気持ちをゆったりさせる自律神経）
に関係しています

なので
表情筋の動きが減ると
顔面神経（自律神経）の働きが低下

すると･･･
緊張やイライラ
気持ちが沈みがち
心臓がドキドキしたり
呼吸が速まったり
･･･
と
色々なことが起きやすくなります。

心にも身体にもできることがある！

けれど、
ひとの身体って神秘的！

心が病をつくることもあるし
身体から心を変えることもできる！
正に、病は気から　
ですね

そして、やっぱり

笑う門には福来る！！！

声を出して笑ったり
笑顔を心がける
マスクをしている時は、普段よりも表情豊かに
そうしていると
相手に気持ちが伝わりやすいし、自分の気持ちも安定する
というダブルの効果が期待が！

普段よりも口を大きく開けて話す
新聞や本を声を出して読む（音読する）
というのもお勧め

そして、もう１つ！
耳のマッサージも効果的！

耳の周りをマッサージすると
自律神経が整ったり
血液の巡りが良くなってくる！

耳をつまんで（握って）
耳を引っ張ったり
ぐるぐる回したり
耳を畳んで包んで温めたり
（いわゆる、餃子と言う形に折って）

やり方はどうあれ
耳にも触れてみてください！

あったか～くなってくるのを感じられると思います(*^-^*)

季節の変わり目、
一緒に身体を整えていきましょう～！