あなたを覚醒させる朝の習慣

私「富男さん！なんだかやる気が出なくて、集中力も無くて悩んでいるんですけど、何か方法はありませんか？」
富男「あるよ！この方法を使えば改善できるけど、君は最近何時に寝た？」
私「えーっと、夜中2時ですかね〜、最近夜更かししてしまうんですよ〜」
富男「遅いねぇー笑。じゃあ日中は眠いはずだね。」
私「仕事中も眠くて眠くて...。」
富男「まず、土台から改善した方がいい。生活習慣から見直すのが必須だよ。脳を活性化する習慣を紹介するからやってみよう。」

この記事を見ることで、得られる事は
・集中力がつく！
・やる気が上がる！
・生産性が上がる！

厳選した朝のモーニングルーティンを紹介します。最後には、ほとんどの人がやってしまいそうな絶対に朝にやってはいけない行動を紹介します。
私もこれを辞めた日から変化を感じ始め、効果があったものを共有します。気になる方は最後まで読んでみて下さい。

あなたを覚醒させる朝の習慣

それは、3つです。
・ウォーキング
・シャワーを浴びる
・ジャーナリング
それぞれ見て行きましょう。

ウォーキング

成功するためには他の人より行動すること。他の人より早く起きる。
仕事に行く前には、2時間早く起きる事で仕事の取り掛かりをスムーズにできます。起床してから2時間は脳がぼーっとしている状態です。
まずは、生産性を高めるために、人より数時間早く起きる生活リズムを整える。日本人平均6:30が起床時間だと言われていますが、起床してから10:00頃までが集中できる時間です。
そこから夕方まで集中力が低下して行き、夕方16:00からまた集中力が上がって行きます。
そこで、朝の習慣に取り入れて欲しいのが、ウォーキングです！脳を暖機運転しておくと、いざ仕事を始める時には脳が活性化しているのでスピードが上がります。
脳の生産時間を続けたい場合は、昼休みに仮眠を取る事もおすすめします。15分くらいの仮眠を取ると脳がリセットされて集中力が夕方までアップします。
ぜひやってみましょう。　

シャワーを浴びる

朝にシャワーを浴びる事で、朝から気持ちよく過ごせます。脳がスッキリした状態となり冴えた状態となります。

ジャーナリングをする

スケジュールを立てて、行動することで1日を無駄に過ごさず生産時間に当てる事ができます。
時間系列と1日どうやって行動するかを計画しておきましょう。
また、何のために今日生きるのか？人としてどう生きるのか？時間を何に割くか？を決めて行動して行きましょう。
ほとんどの成功者が行なっているのはジャーナリングでした。1日の行動を書いてやり遂げる。
これはぜひやって欲しい。