朝活のコツ

この1年で朝活が軌道にのってきました。

職業柄不規則な勤務時間が多いのですが、基本的にはどんなに遅くても
9時には目覚めるようにしています。

それまでは前日が深夜を超える仕事だった場合は
翌日の昼まで寝るのは日常茶飯事。

でもコロナの影響で休業になった時に、時間がの尊さに気付き
朝活にチャレンジすることに。

朝活でやっていることは。
・筋トレ
・ストレッチ
・皿洗い
・洗濯物を畳む
・掃除機をあてる
・資格取得の勉強
・読書

ざっとこんな感じです。
嫁が朝にはパートに出掛けるので、大半は家事手伝いです。

今では当たり前になっているものの、嫁からすると大分助かっている様子。

とはいえ、朝活も習慣化するまでは大変でした。

何と言っても眠たいし。携帯触りたくなるし、TV見たくなるし。
誘惑は多いです。

そんな中私が朝活を軌道にのせるまでに取り組んだこと。

①TVをつけない。
無理やりでもTVを見ないようにします。一度つけてしまうと、見るつもりはなくても何かの話題に夢中になってしまい、それで時間が無駄になります。

②座らない
正確にはソファーなどくつろげる所に座らないこと。
やっぱり態勢が楽なので眠気が襲ってきます。
本当これは朝一は危険。

③水を飲む
とにかく乾き切っている体に、水分を与えてあげましょう。
科学的な根拠は知りませんが、水は非常に大切なようです。
確かに朝一飲むと体に染み渡り、力がみなぎってような感覚になります。

④太陽を浴びて、体を動かす
まずはカーテンを全開！あとは何でも良いです、体を動かします。
私はストレッチや寝室を整えたりルーティンを決めて実施しています。

⑤ ①〜④を毎日続ける。
やっぱり行動の積み重ねが全て。行動をやめれば絶対に続けられませんよね。

こんな感じです。
朝早く起きて活動するだけで、他の人と比べても時間を多く使えると思います。
その出来た時間に何をするか。この活用方法次第で人の人生は大きく
変わるのではないでしょうか。