『書く習慣』4日目　〜脳のクオリティは、睡眠の質と量とタイミング〜

はるきです。

3日坊主にならなくてよかった〜。
というわけで、4日目やっていきます。

4日目『今1番変えたいこと』

これはね、とっておきの1番があります。

睡眠を変えたい。

これが1番です。

僕のうつ病の特徴の1個ですね。
今のところけっこう波があって、寝れる時もあれば寝れない時もあるみたいな。

やっぱり寝れた時とそうでなかった時の違いは頭で感じてて、寝れてないと脳が疲れてるのがめちゃくちゃ分かるんですよ。
ちょっと痛いみたいな。

今は時間があるので寝るまでのナイトルーティンも確立しつつあって、それが習慣になればまた睡眠も変わってくるのかなと思っています。

とりあえず、夜の11時までには寝て、7〜8時間はグッスリ眠れるのを目指します。

安定して寝られるようになったらまた報告したいですね。
近々ナイトルーティンも紹介したいです。

…めちゃくちゃ真面目な回答になりましたが、そういうことです。

さあ、早くお風呂に入るぞ！