二日酔いの朝から元気よく動く方法

つい先週の土曜日のことです。

大学時代の友人が名古屋に住んでいるので、飲みに行きました。

2人で飲むのが割と久しぶりだったのでお酒が進み、早めに帰るつもりだったけど名古屋を出たのが23時前でした。

僕が住んでいる岡崎市までは電車で30分かかります。

翌日は仕事。

んー、、でも楽しかったから良いや！

彼は転勤族なので、いつ異動になるかわかりません。


だから今後もそういった機会を大切にしたいと思います。

前おきはここまで。

次の日は普通に仕事だったので少しでも体調が万全になるように整えなければなりません。

そのために僕がやったことを紹介します！

意外と効果あると思っているのでやってみてね。

二日酔いの朝から元気よく動く方法

前日から水分を多めに摂る

お酒は利尿作用があるので、トイレが近くなります。

その結果、脱水を招きます。

脱水の症状はこちら
・頭痛
・脱力感や倦怠感
・食欲不振

など

学生時代は二日酔いに何回も苦しみました、、。

ビール1リットル飲むと水分が1.1リットル排出されると言われています。

たくさん飲んだら脱水になりますよね。

それを防ぐためにもお酒を飲み終わったタイミングから水分補給を意識します。

そのおかげか、二日酔いで翌日を寝て過ごすことはなくなりました。

味噌汁を飲んで水分と塩分を補給

お酒を飲んだ翌朝は必ずと言って良いほど、味噌汁を飲みます。

味噌汁のメリットは水分と塩分が同時に摂れること。

水分に関してはすでに説明したので省きます。

お酒を飲むことで利尿作用が働き多量の水分と一緒にナトリウム（塩分）も排出されます。

塩分が足りないことが
・疲労感
・だるさ
・食欲不振

などを引き起こします。

そのために飲んだ翌朝は味噌汁を飲みます。

まあ、毎朝飲んでるんですけどね笑

ちなみに飲んだ後に締めのラーメンでは水分や塩分、その他ミネラルがたくさん摂取できるからだと言われています。

最近はラーメン食べてないからそろそろ行きたいなあ。

朝の散歩で日光浴をする

これは二日酔いに関係あるのか？

と思われるかもしれません。

ぶっちゃけ、これは身体を整えるよりもメンタル面に関係あると思っています。

僕が友達と飲むときって土曜日が多いんですよね。

他のみんなは週末休みだから次の日は休みだけど、僕は平日休みなので次の日も仕事。

二日酔いの気分が悪いまま仕事に行ってしまうと気持ちよく1日を始められません。

日光浴をすることで、幸せ物質と呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。

そのおかげで
・感情が穏やかになる
・イライラが減る
・気分は前向きになる

気分が前向きになれば楽しくなり、最高の1日を過ごせます。

以上、僕が実践している二日酔いの朝から元気に動く方法でした〜

よし、朝ごはん食べてきます！
それでは