マインドフルネスってこういうこと？

みなさんおはようございます。
くのたえこです。

私は早朝瞑想LABOというのに参加しています。

早起き×瞑想チャレンジ企画
５時からの早起き×瞑想の７日間にチャレンジしませんか？ パフォーマンスアップの最適化を目指しましょう！



2024年からは朝6時〜約20分ほど、
オンラインで誘導瞑想をしてくださいます。(昨年までは5時スタートでした）
今は無料で参加できるので、瞑想続けてみたい方にはオススメです。

早朝瞑想LABOを創られたJAYさんという方が
瞑想の効果について公式LINEで発信されていたことが、
すごく今の私に響いています。

歩く時には歩く時に集中。そうすると、マインドフルネス”今ここ”に居られる。と。
これをウォーキングマインドフルネスというそうです。

私先週から今この瞬間に生きることを決めて、
一つの動きにつき一つのことに集中して生きることを心がけています。
歩く時も歩くことだけに集中しているのですが、
まさにこれが、マインドフルネス状態だったんですねぇ。

実は、今この瞬間に生きることを決意後、
イヤフォンを無くしたんです。
だから通勤途中に音楽を聴くことが物理的にできなくなったのもあるんですが・・・
聞きたい配信がたくさんあるのに、聴けないじゃないか・・・となっていました。
とりあえず１週間だけでも、イヤフォンを使わずして生きようと思いましてね。
最近少し慣れてきました。

イヤフォンを無くしたら、空白が生まれました。
空白のところに鮮明に自分の声が入ってくるようになり、それを聴けるようになりました。
今までたくさん誤魔化してきた声、気づかないようにスルーしようとしてきた声です。
ちょっと胸が痛む時ももちろんありますが、でも拾って眺めてあげるだけで、
救われた気持ちにもなるので、
やっぱり感情を味わうことは大切だなぁと思いますね。
そのチクっとした感情に同調するのではなく、
ただ俯瞰して見てあげることが大切なんですね。

毎日気づくことがいっぱいです。

今日楽しみなこと
”久しぶりにカナダに住むお友達とお話しできること”
”絵の活動ができること”

本日もお読みいただき誠にありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしくださいませ。

早起き×瞑想チャレンジ企画