2023年2月10日(金)雪のち雨

2月10日、昨晩も、不安感は弱く、明日がんばろうというポジティブ思考の強迫観念が出ていて、眠気がない状態でした。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

強迫観念が出ているので、とにかく気持ちを落ち着かせること、スージングタッチを行いながら、自分の呼吸に意識を向けて、思考を消すことに集中しました。一応、今日やってよかったことも振り返りながら、思考を消したのですが、今日やってよかったことを思い返したことは、自分の気持ちを落ち着かせることができた、大きな理由だと感じています。

僕は毎晩、必死になって、このような感じで、自分の思考を消しています。

他の方が、どのような対処法で対処しているのかは、僕は把握していないのですが、最近、いろいろと気になるようになりました。お話が長くなりました。大変失礼致しました。

昨日は、中途覚醒がありましたが、よく眠れました。朝起きて、眠気はほとんどありませんでした。

出勤準備を進めてから、軽く眠気の症状が現れる感じでした。

朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、不安感からくるネガティブ思考が現れますが、うまく対処して、ネガティブ思考にならないでシャワーを浴びることができたのだと思います。思考の切り替えですが、不安感が現れてネガティブ思考が現れるのですが、うまくいくときは、ネガティブ思考が現れた瞬間にポジティブ思考が現れて、ネガティブ思考を中和して、その都度、ネガティブ思考を消して対処している状態なんだと思います。いろいろストレス対処できるようになりました。

今日は雪でしたが、遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、ホッとしました。午後から、お仕事のマニュアル作りを行いました。とにかくマニュアルができてよかったことと、これでお仕事の連携がうまくいくようになるということで、たいへん安堵しました。

症状のほうは、軽く体感幻覚と眠気の症状が現れていましたが、何とかなりました。

今日は、お仕事がうまく進む方法ができたので、大変満足なお仕事でした。お仕事にも、いろいろなお仕事があるのですね！　いろいろ勉強になっています。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、参加人数が3名で、僕の経験としては、10数年前の精神科ナイトケアの感じで、面白かったです！

前半は「お茶会」、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

前半の「お茶会」は、お料理のお話でしたが、たいへん面白いお話でした。僕は、一人暮らしをしているのですが、自分の時間が欲しいので、夕食を作る時間を削るように夕食を作っているのですが、ナイトケアのお友達は、お料理に対する愛が深いので、お料理を深めているそうで、お料理のお話が、たいへん新鮮で面白いお話でした。お話、いろいろありがとうございました。

お茶会後、夕食をいただきました。みんなで配膳をして、夕食をいただきました。たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、後半の「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

今日の題材は、僕がお話したのですが、今日は時間がないので、明日、日記にまとめたいと思います。参加しているみなさんから、あたたかい方法を教えていただいて、たいへんありがたかったです！　僕の婚活、何とかなりそうです。婚活がんばりたいと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。

精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

糸井重里さんと池谷先生のお話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。

第３回 ジャングルを出て、また会おう。 | ジャングルを出て、また会おう。池谷裕二×糸井重里 | 池谷　裕二 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

ほぼ日の動画も拝見しました。ほぼ日がバレンタインデーのチョコ禁止のお話、たいへん面白くしびれました。糸井重里さんのバレンタインデーのお話、ものすごく考えさせられました。糸井さん、ほぼ日のみなさん、いろいろお話ありがとうございました。僕は婚活がんばります。

【社長糸井重里にきいた！】ほぼ日のバレンタイン事情。【バレンタイン禁止？】 - YouTube

今の時代は、少し勉強になるものが「お金になる時代」になったのだと思います。NHKの「ガッテン」が終わった理由が、わかったような気がしました。たいへん失礼しました。

谷川賢作さんの音楽「スケッチ・オブ・ジャズ」を拝聴しているのですが、スケッチ・オブ・ジャズの音楽の中に「Jazz is」という曲があって、音楽を聴いていて、戦争のにおいを感じました。音楽を聴いた印象では、NHKのTV番組「映像の20世紀」と同じにおいを感じました。音楽、たいへんおもしろかったです！　直接、谷川賢作さんに、機会があったら、そのことを質問して、聴いてみたいと思います。ありがとうございました。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。